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El Placer esta en tus manos

Publicado: 13-noviembre-2009 en General, Reflexiones
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Esta semana ha saltado a la palestra, unos talleres lúdicos para jóvenes extremeños donde les enseñan a “tocarse”… o eso es lo que han dicho la gran mayoría de los medios de comunicación. Cuando realmente se trata de unos talleres de educción sexual, de los que tan necesitados estamos en este país.

Pero claro, estamos muy acostumbrados a creernos lo que nos cuentan y no investigar un poco las cosas y así pasa… con lo cual, aquí os dejo el PDF con el folleto que ha distribuido la Junta de Extremadura como guia de estos talleres…

Os puedo asegurar que si todos tuviéramos una vida sexual mas sana, este pais y el mundo en general, iria mas mejor  🙂

Descargar: El Placer esta en tus manos.pdf

Fomento de la lectura zombi

Publicado: 07-noviembre-2009 en General, Reflexiones

Hace miles de años, en el genial programa infantil La Bola de Cristal se incluían unas cuñas donde se fomentaba la lectura.
Esta es una de las más famosas:

Queremos unirnos a ese esfuerzo, pero claro, en el actual contexto de epidemia zombi global, nos gustaría modernizar el anuncio.

bolazombies.jpg

Ale, ¡¡a leer!!

Escrito por Cels McClane a las 6 de Noviembre 2009

A diver has captured a photograph of a great white shark approaching his camera with a toothy grin like that of Bruce, the terror of the 2003 film Finding Nemo

Hace tiempo que descubrí el blog “Ririan Proyect” el cual se define como “Un blog de desarrollo personal con ideas practicas sobre como hacer cambios importantes en tu vida, grandes y pequeños, de modo que puedas encarrilar tu vida y empezar a alcanzar tu verdadero potencial” (toma ya!!) El caso es que tienen articulos bastante interesantes, de los cuales alguno que otro ire traduciendo 🙂

Poner fin a los pensamientos negativos

“Aquello en lo que nos fijamos, aumenta y se multiplica. Lo bueno aumenta cuando nos fijamos en ello. Lo negativo aumenta cuando nos fijamos en ello. La eleccion es tuya: cual queremos mas??

– Julia Cameron

Acarreas a tu alrededor “basura”? Ya sabes, todas esas cosas inconstructivas y dañinas que te pueden haber dicho a lo largo de tu vida. Se supone que deben ser tomadas como un grano de sal o simplemente ignoradas, pero la mayoria de las veces tomamos esas criticas como un gorro de burro!

Los pensamientos negativos pueden hacer todo tipo de cosas increiblemente dificiles. Es como un agujero en el cubo de tu confianza. Por el que se va poco a poco tu confianza poco a poco.

Todos sabemos que tenemos que pensar positivamente, o eliminar la mayoria de los pensamientos negativos, pero esto es notablemente dificil de conseguir. El pensamiento negativo puede ser util a la hora de evaluar posibles peligros en un potencial plan de accion, pero tienes que ser capad de encenderlo y apagarlo a voluntad. De otro modo los pensamientos negativos acabara con la creencia en ti mismo, tu confianza y tus logros.

El cuerpo reacciona quimicamente a los miedos que conllevan las preocupaciones y los pensamientos negativos. Cuando tienes miedo, tu cuerpo segrega adrenalina. Esto es el resultado del instinto de “corre o pelea” que ha evolucionado para ayudarnos a afrontar o huir de aquello que nos amenaza fisicamente. La adrenalina afecta al sistema digestivo, y puede hacerte sentir enfermo. Cuanto mas pienses en esos pensamientos negativos, peor se volverá y un repentino chorro de adrenalina llevará mariposas a nuestro estomago, dolor de cabeza o sentirnos muy enfermos. Aqui tienes algunos de los efectos destructivos del pensamiento negativo:

Trastornos del sueño
Se vuelve muy dificil el conciliar el sueño, por que te sientes peor por la noche. Hay multiples de razones. Mientras intentas dormirte, no hay nada que te distraiga de las preocupaciones que pueden haber estado ocultar y al acecho durante el día.

Agota tu confianza en ti mismo
Cuantos mas problemas creas tener, menos podras sentir que puedes con ellos, y esto puede incrementar tu sentido de impotencia.Esto reduce tu confianza, haciendote mas vulnerable a tus temores.

Estrategias ineficientes
Bajo este tipo de presion, se te vuelve mas difcil el concentrarte y sobrellevar la vida del dia a dia, de modo que tus problemas tienden a fortalecerse. Es emocionalmente agotador sentirse preocupado todo el tiempo. Puedes llegar a sentirte como si toda tu vida estubiera dominada por esos problemas.

Los pensamientos negativos no estan reservados para unas pocas personas o situaciones. Todos somos molestados por los pensamientos negativos en algun momento.Sin embargo, una vez que empiezas a pensar sobre “lo que estas pensando”, ya has dado el primer paso para controlar esos pensamientos negativos.

Investigaciones han demostrado que personas que reciven distracciones positivas solo durante 8 minutos muestran un remarcable cambio en sus estados de animo y en romper el ciclo pensamientos repetitivos. De modo que la proxima vez que te descubras repitiendo los mismos pensamientos negativos una i otra vez en tu cabeza, usa el acronimo STOP:

1.- S – Say the word STOP! (Di la palabra BASTA!)
Interrumpe tus pensamientos destructivos internos. Dite firmemente a ti mismo “BASTA” de pensar. Se estricto, y no les permitas entrar en tus pensamientos. Tambien puede ser util visualizar una caja donde meter todos esos pensamientos negativos, la cual podras abrir en otro momento.

2.- T – TAKE a break! (TOMATE un descanso!)
Respira profundamente y luego, tomate un descanso. Vete a dar un paseo, leer un buen libro, escuchar tu musica favorita. Haz algo que mantenga tu atencion lejos de pensar y si es posible, cambia de entorno.

Intenta tambien algunos ejercicios de relajación, estos suelen enfocarse en reemplazar los pensamientos negativos por otros positivos. Pueden llevarte a imaginarte a ti mismo en un nuevo lugar, como puede ser una playa o un jardin. Pueden hacerte ver tus problemas como si fueran objetos fisicos de los que puedes deshacerte como piedras o rocas que puedas lanzar lejos.

A veces, hacer ejercicios de relajación hace a la gente sentirse bastante incomodos. Puedes pensar que eso no funciona o que lo estas haciendo mal. Es mejor tomar la actitud de que le estamos dando una oportunidad y que esos pensamientos negativos son normales. Sorprendentemente, aprender a relajarse conlleva practica.

3.- O – Focus on the OUTCOME! (Observar el RESULTADO!)
Observa el RESULTADO de tus objetivos. Asegurate el por que te has comprometido con tus objetivos. El modo en que sentimos y que experimentamos en nuestro cuerpo viene de aquello en lo que nos fijamos, aquello que observamos, en un momento dado. Y en cualquier momento, “borramos” la mayoria de lo que nos rodea. Es decir, que para sentirnos mal, tenemos que borrar (no fijarse, no pensar en…) todo lo que es maravilloso en nuestra vida, y viceversa. Para nosotros sentirnos bien, tenemos que borrar las cosas que pueden hacernos sentir mal.

4.- P – PRAISE yourself! (ELOGIATE a ti mismo!)
ELOGIA y reconocete a ti mismo por los progresos que vas consiguiendo. Recuerda, buscar progresar, no la perfección! Date a ti mismo un premio cada vez que consigas superar los pensamientos negativo. Y recuerda que los pequeños cambios marcan las grandes diferencias.

Reconociento que tienes pensamientos negativos das el primer paso. Ahora, empieza a actuar como Abogado del Diablo y retate a ti mismo a encontrar lo positivo. Dale la vuelta a tus pensamientos y tu animos los seguiran tambien.

Y recuerda, ERES LO QUE PIENSAS!!

Via: Ririan Proyect